小动作帮女性防盆腔疾病/10个动作老人少做

方折起来，并且向下压。伤害：颈部过度压迫容易伤害脊椎和颈椎，特别是血压高和患有骨刺的人不能做。替代动作：平躺，膝盖打开与肩同宽，手可撑在腰间或平放在身旁，夹臀并抬高，可以缓和对颈椎和脊椎的刺激，同时伸展腹肌和背肌。禁忌动作6：两脚打开幅度比肩宽，弯腰，右手往左脚踝伸，
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