中年人的脊柱养护体操/看电视不耽误健身

强脊、健腰、直背，还能强化腹部肌肉、加强胃肠运动、提高肛门肌紧张力、锻炼泌尿系统等。2.坐式拉伸腹肌运动：增强腹肌。维持脊柱平衡坐在椅子上，脚尖着地，双腿约分开20厘米；大腿与小腿成90度直角，双臂伸直在头顶部，双手手指交叉翻转掌心向上；然后向后伸展、弹动，并收腹；吸气时脚
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