中年人的脊柱养护体操/看电视不耽误健身

尖用力弹起，尽量使臀部离开椅子。这个运动的重点在于腹部肌肉的拉伸和脊柱体反弓状弹动，使四肢与手指末梢肌肉得到加强。反复做两分钟。中老年人普遍存在腹部脂肪组织较多现象，从而导致整个脊柱系统不平衡、不对称，常做此操能增强腹直肌，减少腹部脂肪化，维持脊柱的生理动态平衡。3.
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