中年人的脊柱养护体操/看电视不耽误健身

站式旱地蛙泳运动：改善和增强脊柱功能。双腿绷紧靠拢，脚尖着地，上下弹动；双手做蛙泳式划动，呼吸也像蛙泳时一样尽量深呼深吸。所不同的是蛙泳手臂的动作主要是在胸前，而此运动的重点是手臂在后时要用力提臂，有夹紧肩胛骨之感。反复做两分钟。看电视不耽误健身文/吴安本套健身体操是
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