中年人的脊柱养护体操/看电视不耽误健身

为老年人在欣赏电视节目的同时，锻炼身体而设计的。只要长期坚持，会达到延缓衰老、愉悦身心的目的。手指屈伸取坐位，两臂屈肘，放在椅子扶手等位置，有节奏地做手指屈伸动作。先用力握拳，然后，十指用力张开，连续5～10次，以小臂略感酸胀为度。以手指屈伸10次为一组，每次练习以1组为宜
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