远离老年癌健康过百岁/“五字疗法”治腿痛

。蹲下蹲时躯干要保持笔直状态，速度大致是5秒钟1次。下蹲时吸气，站起来时呼气。老人下蹲时，应手扶床头或者门框进行锻炼，膝关节弯曲的角度不要小于60度，否则起身时容易头晕眼花。每天做30次为宜。患高血压、糖尿病者不宜做。转一是指旋转膝关节，即两腿并拢、微蹲，手按膝关节左右各
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