二分细八分粗最养生/蔬菜吃得太多也会有害处/老年人一天的“喝水时间表”

水。6：30经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之后先喝250毫升的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。8：30清晨从起床到收拾完毕，老年人活动量加大，身体无形中会失去不少水分，所以这时要给自己倒一杯至少250毫升的水。11：00到室外活动一段时间后，一定得抽空给自己倒一天里的第三杯水，补充流失的
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