二分细八分粗最养生/蔬菜吃得太多也会有害处/老年人一天的“喝水时间表”

水分。12：50用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。15：00以一杯矿泉水代替茶吧。17：30晚饭再喝一杯水，增加饱足感，待会儿吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。19：30吃完晚餐半小时后，端一杯水，坐在沙发上看电视，或是与家人聊聊天。22：00睡前半小时至一小时再喝上一杯水。今天
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