这样晨练很伤身/常踮脚养心脑

的排血量，故被誉为“人体的第二心脏”。当久坐或久站时，可有意识地做踮脚运动。最好一小时左右做一次“踮脚”运动。具体做法：双脚并拢，用力踮起脚尖，然后放松，再重复，每天数十次。踮脚运动不受场地、时间和器械限制，能有效而快速地减轻疲劳，也是中老年人保健的一个简便有效的锻
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