挥臂有益长寿/小体操帮你消除背部疼痛/常揪揉两眉间远离头痛

假想的对手在打拳，可做10～20次。需要注意的是，挥臂运动前，先要活动手指、甩动手腕和手臂，以促进血液循环。老人在做挥臂运动时，不得随意增加运动强度和延长运动时间。该运动以有氧运动为基础，运动过程中，机体供氧充分，糖、脂肪的分解都是在有氧状态下进行的，这样就可减免“活性氧
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