姜昆：一二三四五健身法 等
的“网”。这张“网”健康了，心脑血管才能获益。秘诀一：三餐合理，定时定量早晨6点半左右，陈教授一定会坐在餐桌前享受早餐。牛奶、麦片、枣粉，或一小把葡萄干及一个鸡蛋、一片面包。面包加些奶酪，保证碳水化合物、蛋白质和维生素都能摄入。中午12点，再忙也要挤出时间吃饭。晚餐7点左右吃。保证每顿饭膳食结构合理。除了结构合理，量也要控制好。陈教授有个习惯，就是45岁以前吃九分饱。45岁到60岁吃八分饱。60岁以后只吃七分饱。秘诀二：三七、大枣、核桃从不间断每天早餐时，用最后一口牛奶送服1克三七粉。每天晚饭前1小时，吃6颗大枣和3个核桃。这个习惯陈教授坚持了30多年。为什么早晨喝三七呢？因为三七药性平和，能够活血通脉，帮助血液循环。早晨喝了之后，大脑血液供应状态良好，从而使人一整天用脑之后不感到
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