《老老恒言》中的长寿之道——安睡之妙诀 等
合，神与无相合。当身、心、气、神、无合于一体，这样坐一会儿，自然就会慢慢进入睡眠状态了。养生提倡的“先睡心，后睡眼”也是这个道理。以上所言提示：①老年人不宜过早上床。人的最佳睡眠时间是晚上11点至凌晨4点，这是体内各系统得以休息恢复的时候，也是增强人体免疫力、提高人体抗病能力的最好时段，所以要保证这一时间段的良好睡眠。而人老了，觉少了，过早上床，一种可能是睡不着，另一种可能是早早地睡了，到睡眠最佳时间段时却睡不着了。所以建议老年人不宜过早上床。②睡眠时塞聪掩明，屏除杂想。要想有一个好睡眠，入睡时应把耳朵塞上，把眼睛闭上，什么都不去想。这样，心就静下来了，慢慢进入睡眠状态。③入睡困难时可静坐练功，静坐练功使人很快进入安静的状态，气血调和，这样容易入睡。贪欲劳形 得不
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