心跳向60看齐 有助长寿 等
是心动过缓，因此在60～80次/分钟之间最好。科学运动能减慢心跳心跳是可以控制的，而最好的方法就是科学运动。对健康的普通人来说，有氧运动能控制心率。如散步，每周5次，每次1～2小时，每次约3～5千米；如慢跑，每周5次左右，每次至少30分钟，每分钟心跳数不超过180减去年龄的数目；如跳绳，每周5次，每次10～30分钟。对患有疾病的人来说，他们运动时的适当心率应在（170减去年龄）×（60%～70%）之间。练小篆有助降低心率有医学专家专门研究过书法与心脏健康之间的关系。练书法时，练习者的呼吸趋慢，尤其在写小篆、隶书时，吸气时间甚至超过呼气时间。小篆、隶书需要一笔一画描摹，在运笔中，心率和血压会逐渐降低，写得越慢，心率降低的幅度就越大。保持适当体重可减轻心脏负担肥胖会使心脏负担加重，心率加快，因此肥胖者
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