“手到病除”调理颈椎病 等
个懒腰 伸懒腰可使全身大部分肌肉收缩，淤积的血液被“赶”回心脏，从而改善血液循环，带走肌肉中的代谢产物，消除腰背或全身的疲劳感。具体做法是：两腿开立，与肩同宽，双手叉腰，向前挺腰和向后弓背各5～10次。犯困揉中指 中指的指尖对疼痛较为敏感。困倦时揉捏中指，能起到提神醒脑的功效。具体方法是：先用左手揉捏右手中指的指尖1分钟，再交换双手捏1分钟，然后比较两手的疼痛感，疼痛感明显的要继续揉捏，直到双手疼痛感相同为止。肩颈紧张绕手臂 久坐或保持同一姿势过长时间，就会觉得肩膀和脖子僵硬、酸痛。这时可将双腿分开与肩平行站立。然后，将双臂以肩为轴向前绕10圈，再向后绕10圈，连续做3～5组。动作幅度要大，可由慢至快，每次转换方向时，要间隔几秒钟，以减少对肩部的冲击。大脑疲劳深呼吸 大脑疲劳主
<<上一页 下一页>>
广州市越秀区图书馆版权所有。
联系电话：020-87673002
本站访问人数：