中年男士多玩三种球

打球时需要练习者在短时间对瞬息万变的球路作出判断，果断地进行反击。因此，它能提高人体神经系统的灵敏性和协调性，心肺功能也能得到锻炼和强化。在打球之前最好先热身，把每一个关节都充分活动开，特别是颈部、肩关节、腰部和下肢，确认自己的膝关节和踝关节没有问题之后再进行运动。

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