多做“死角”运动益健康

腿后侧、内侧和内收肌群，可活动腰髋和骨盆，改善会阴和盆腔内血液循环。压腿时间可长可短，抬腿不高时，时间稍长，反之则稍短。压腿从抬腿30度开始，最高到90度为宜，要左右交替。明显的效果是腰髋腿脚灵活，走路轻快，不摔跟头。现在我每天骑自行车或电动车外出办事，腿脚和身体反应都没
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