40岁男人的瘦腹法

练前进行15分钟热身，如慢跑、身体拉伸等。热身后，再进行35～60分钟的有氧运动，有氧运动进行的时间和强度要因人而异，循序渐进。体质弱的人，要从快走开始练起，速度保持在5.5～6.5公里/小时。待强度适应后，有氧运动的强度应保持运动中感觉呼吸急促但可以说话的状态。
　　适应一个星期后
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