“力气”越大死亡风险越低

越大，力量练习的时间应该越长。30岁的人每天锻炼中要花80%的时间进行有氧练习以锻炼心脏，20%的时间去练力量；而到了50岁的时候，就要花费60%的时间练有氧，40%的时间练肌肉。所以，为了防止肌肉衰退，要加强肌肉力量的锻炼。
　　美国心脏学会和美国运动医学院联合发布了新健身指南，指出18～
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