常玩健身球强身又防病

　　球的质地。有条件的话，可以根据季节变化选用不同质地的球。以华北地区的气候为例，每年春季从三月至六月宜揉铁球，每年的六月至九月可揉石球，九月至十二月秋季又揉铁球，每年的十一月至第二年的三月，天气寒冷，可揉木质球，一般选用山核桃。
　　揉球手法。常用的揉球法是在手掌上
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