“规律”是最好的补药

寿。因此，应尽量让自己每天在同一时间入睡，而且要保证睡眠质量；白天也要按时起床，让身体规律起来。提到睡眠质量，一定是以“自我感觉良好为宜”，优质的睡眠比仅仅强调早睡更重要。
　　提到饮食，陈瑞芳特别强调三餐须“定时”，且缺一不可。饮食应该有规律、有节制。简单来说，按时
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