管好晚餐才有好身体

吃了什么，在晚上把今天缺乏的营养都补上。比如，如果前两顿没吃粗粮，晚上就蒸个红薯或来碗杂粮粥；没吃足500克蔬菜，晚餐就该吃一大盘青菜；如果没吃豆制品，晚上就该吃点豆腐或豆粥……吃饭时不要三心二意。边吃饭边说话会影响消化，因为进食后身体需要调动更多的血液流向消化系统的不
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