老人运动八字诀

炎症反应，这个时候运动量需要减少、减轻，以免炎症加重。但有些锻炼反而有助减轻疼痛，比如水中运动可缓解腰痛、纤维性肌痛及类风湿关节炎疼痛。舒展运动不会对关节增加太大负荷，还能锻炼心肺功能，帮助缓解慢性腰背疼、头疼等症状。疲缓老年人在运动锻炼后基本都会有轻重不等的疲乏感
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