摒弃那些不合理的信念

发生与自己的绝对化要求相悖时，就有生不如死的感觉。糟糕至极的信念认为，如果发生了一件不好的事情，那将是非常可怕的、非常糟糕的，是一场灾难。很多高考考生当面对自己考试失利情况的时候，就像面对了一场灭顶之灾，这种想法导致考生陷入极端不良的情绪体验中，如耻辱、自责自罪、焦
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