别让崴脚“歪”了你的健康路

，方向是以肿胀明显处为中心，由内向外地向周围做环形运动，逐渐扩大按揉范围，每次做2～3分钟，每天做3～5次，用力不宜过大，以有感觉为度。
　　◆ 适当活动。在排除骨折的情况下，急性期时，伤后肿胀和疼痛比较明显，不要支撑站立或走动，最好静养。待病情趋于稳定时，可抬高患肢进行足
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