隔墙看戏操：治疗颈肌筋膜炎

　　[要领]
　　用颈部肌肉尽全力挺拔脖子，要保持一定的时间。48呼或2～4分钟。
　　[你还可以这样做]
　　双手擎天翘颈肩
　　1.两脚开立，稍宽于肩，马步微蹲（中老年人可依据自身情况选择直立下肢或微微屈腿）。2.双手从胸前托起，于面前翻掌，手心朝天举起，两手与耳平行，眼睛从手指尖看
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