隔墙看戏操：治疗颈肌筋膜炎

天，维持1～2分钟。
　　双手交替弯举哑铃
　　1.站立，两臂伸直，两手各反握一个哑铃（可从4斤的重量练习起，经过一段时间的练习后，再逐渐增加哑铃的重量和练习次数）。
　　2.以肘关节为轴，轮流交替地屈前臂，将哑铃举至胸前，再慢慢放下，重复3～5次。
　　杜绝肌筋膜炎
　　从预防风寒
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