疏通气机的开胃方法

部，髌骨与髌韧带外侧凹陷中）下蹲时，配合吐纳运气法的“嗨”字诀，动作与吐纳一致。
　　★ 腰背离开墙壁，双脚跟提起，重心集中于脚趾尖上，顺势将脚向前推，身体保持平衡，使得腰、臀、背离开墙壁，悬空，只让后脑勺靠着门板（须注意，全身放松，不必使劲）。这时的胸、腹部都应挺起
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